Aerobik

Aerobik predstavlja vid treninga gde se pokreti konstantno ponavljaju tako da ih je lako savladati. Intenzitet se tokom treninga menja, na početku je visok da bi se na kraju smanjio. Aerobikom se povećava kardio izdržljivost, popravlja se disanje, i fleksibilnost tela i mišica. Grupa prati i pokrete trenera tako da trening mogu pratiti vežbači različitog nivoa kondicije. Aerobik je fokusiran na nožne, ručne i grudne mišićne grupe. Redovnim treniranjem stičete kondiciju i sa svakim narednim treningom vežbanje je sve lakše.

Osnovna karakteristika aerobika je umeren intezitet rada i veliki obim vežbanja. Vežbanjem i kombinovanjem svih vrsta aerobika postiže se prvenstveno uspešan razvoj funkcionalnih sposobnosti, kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Redukuje se potkožno masno tkivo, oblikuju se mišicne grupe na telu u harmoničnu celinu.